¿Cuáles son los 7 Superalimentos?

¿Es cierto que puedes agregar años a su vida haciendo elecciones de alimentos más inteligentes? ¡Lo creas o no, lo es! Nuestra vida depende de varios factores; sin embargo, seguir un estilo de vida saludable y seguir una dieta rica en nutrientes puede retrasar el proceso de envejecimiento y ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, osteoporosis y diabetes. Eche un vistazo a estos superalimentos que invierten la edad para ayudarlo a vivir una vida más feliz, saludable y prolongada:

  1. Pescado
    Una fuente abundante y rica en proteínas de grasas omega-3, el pescado ayudará a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias. Cuando usted o su ser querido no pueden decidir entre el filete de 8 onzas o el salmón a la plancha en el menú, siempre busque el salmón. La carne roja en realidad puede obstruir las arterias, elevar los niveles de colesterol e incluso la presión arterial.
  2. Yogurt
    El yogur está lleno de calcio, justo lo que el médico le ordenó para mantener nuestros huesos fuertes a medida que envejecemos. Busque yogur que contenga vitamina D, que ayuda a su cuerpo a absorber este importante mineral. El yogur también ayuda a la digestión y está repleto de proteínas. No olvides comerlo con fruta para obtener beneficios adicionales.
  3. Chocolate
    Lo creas o no, el chocolate también es un superalimento antienvejecimiento. Rico en flavanoles, el chocolate puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedad renal y demencia. Estos beneficios provienen directamente del cacao en polvo utilizado para hacer chocolate, por lo que es más beneficioso comer chocolate negro que el chocolate con leche.
  4. Nueces
    Las nueces son fuentes ricas en grasas no saturadas y son una excelente merienda saludable cuando se combinan con uvas. Las nueces también son una gran fuente de vitaminas, minerales y otros fitoquímicos, incluidos los antioxidantes. Siéntase libre de combinar con una copa de vino tinto, que puede proteger contra enfermedades del corazón, diabetes y pérdida de memoria relacionada con la edad. También contiene resveratrol que puede activar genes que retrasan el envejecimiento celular.
  5. Aceite de oliva.
    Sí, es bueno para ti, pero consume con moderación.
    El aceite de oliva está lleno de grasas monoinsaturadas saludables que luchan contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. También puede estar relacionado con la salud del cerebro y la prevención del cáncer. Sí, es bueno para ti, pero consume con moderación. Tenga en cuenta que el aceite de oliva es rico en calorías, y dos cucharadas al día es suficiente.
  6. Huevos
    Una gran fuente de proteínas, los huevos ayudan a protegerlo del deterioro óseo. Contienen vitaminas del grupo B que se ha demostrado que reducen la inflamación cerebral, lo que podría luchar contra el desarrollo del Alzheimer. La yema también está llena de nutrientes que ayudan a prevenir la degeneración macular, la principal causa de ceguera.
  7. Arándanos
    Los arándanos están llenos de antioxidantes que pueden prevenir y minimizar el daño a las células. Un estudio reciente realizado por el Hospital City of Hope sugiere que los arándanos también podrían tener la capacidad de combatir el crecimiento tumoral y combatir los radicales libres que causan cáncer. Intente agregar otros alimentos de color púrpura a su dieta, como papas moradas, frambuesas y berenjenas, que brindan beneficios similares.

Con beneficios que van desde la promoción de la salud del corazón hasta la lucha contra el cáncer, estos superalimentos pueden ayudarlo a seguir su camino hacia una vida más larga y saludable. El primer paso hacia un envejecimiento saludable es una dieta nutritiva, así que tome las decisiones correctas y coma alimentos que puedan ayudar a mantener los sistemas de su cuerpo en los años venideros.

Resumen:

Los 7 Superalimentos que necesitas para una vida más larga y saludable son:

Pescado: Una fuente abundante y rica en proteínas de grasas omega-3, el pescado ayudará a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias. …
Yogur: El yogur está lleno de calcio, justo lo que el médico le ordenó para mantener nuestros huesos fuertes a medida que envejecemos. …
Chocolate: Lo creas o no, el chocolate también es un superalimento antienvejecimiento. …
Nueces. …
Aceite de oliva.
Huevos.
Arándanos.

Publicado originalmente en Success .com por Peter Ross el 4 de marzo de 2017.

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