¿Es cierto que puedes agregar años a su vida haciendo elecciones de alimentos más inteligentes? ¡Lo creas o no, lo es! Nuestra vida depende de varios factores; sin embargo, seguir un estilo de vida saludable y seguir una dieta rica en nutrientes puede retrasar el proceso de envejecimiento y ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, osteoporosis y diabetes. Eche un vistazo a estos superalimentos que invierten la edad para ayudarlo a vivir una vida más feliz, saludable y prolongada:
- Pescado
Una fuente abundante y rica en proteínas de grasas omega-3, el pescado ayudará a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias. Cuando usted o su ser querido no pueden decidir entre el filete de 8 onzas o el salmón a la plancha en el menú, siempre busque el salmón. La carne roja en realidad puede obstruir las arterias, elevar los niveles de colesterol e incluso la presión arterial. - Yogurt
El yogur está lleno de calcio, justo lo que el médico le ordenó para mantener nuestros huesos fuertes a medida que envejecemos. Busque yogur que contenga vitamina D, que ayuda a su cuerpo a absorber este importante mineral. El yogur también ayuda a la digestión y está repleto de proteínas. No olvides comerlo con fruta para obtener beneficios adicionales. - Chocolate
Lo creas o no, el chocolate también es un superalimento antienvejecimiento. Rico en flavanoles, el chocolate puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedad renal y demencia. Estos beneficios provienen directamente del cacao en polvo utilizado para hacer chocolate, por lo que es más beneficioso comer chocolate negro que el chocolate con leche. - Nueces
Las nueces son fuentes ricas en grasas no saturadas y son una excelente merienda saludable cuando se combinan con uvas. Las nueces también son una gran fuente de vitaminas, minerales y otros fitoquímicos, incluidos los antioxidantes. Siéntase libre de combinar con una copa de vino tinto, que puede proteger contra enfermedades del corazón, diabetes y pérdida de memoria relacionada con la edad. También contiene resveratrol que puede activar genes que retrasan el envejecimiento celular. - Aceite de oliva.
Sí, es bueno para ti, pero consume con moderación.
El aceite de oliva está lleno de grasas monoinsaturadas saludables que luchan contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. También puede estar relacionado con la salud del cerebro y la prevención del cáncer. Sí, es bueno para ti, pero consume con moderación. Tenga en cuenta que el aceite de oliva es rico en calorías, y dos cucharadas al día es suficiente. - Huevos
Una gran fuente de proteínas, los huevos ayudan a protegerlo del deterioro óseo. Contienen vitaminas del grupo B que se ha demostrado que reducen la inflamación cerebral, lo que podría luchar contra el desarrollo del Alzheimer. La yema también está llena de nutrientes que ayudan a prevenir la degeneración macular, la principal causa de ceguera. - Arándanos
Los arándanos están llenos de antioxidantes que pueden prevenir y minimizar el daño a las células. Un estudio reciente realizado por el Hospital City of Hope sugiere que los arándanos también podrían tener la capacidad de combatir el crecimiento tumoral y combatir los radicales libres que causan cáncer. Intente agregar otros alimentos de color púrpura a su dieta, como papas moradas, frambuesas y berenjenas, que brindan beneficios similares.
Con beneficios que van desde la promoción de la salud del corazón hasta la lucha contra el cáncer, estos superalimentos pueden ayudarlo a seguir su camino hacia una vida más larga y saludable. El primer paso hacia un envejecimiento saludable es una dieta nutritiva, así que tome las decisiones correctas y coma alimentos que puedan ayudar a mantener los sistemas de su cuerpo en los años venideros.
Resumen:
Los 7 Superalimentos que necesitas para una vida más larga y saludable son:
Pescado: Una fuente abundante y rica en proteínas de grasas omega-3, el pescado ayudará a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias. …
Yogur: El yogur está lleno de calcio, justo lo que el médico le ordenó para mantener nuestros huesos fuertes a medida que envejecemos. …
Chocolate: Lo creas o no, el chocolate también es un superalimento antienvejecimiento. …
Nueces. …
Aceite de oliva.
Huevos.
Arándanos.
Publicado originalmente en Success .com por Peter Ross el 4 de marzo de 2017.